コロナで自宅待機の期間が長くて、困ってませんか？
家族の状況が変わってイライラしてませんか？
先日、友達からLINEが来て色々と相談に乗ってます。
- 旦那さんのこと
- 子供のこと
- イライラしている自分自身が嫌になってたり
少し心が楽にできれば良いのですが・・・
この友達へ、
｢紙と鉛筆で見える化の提案』
をしたところ、実際に試してくれました。
すると、
イライラした気持ちが吹き飛んでくれた
と教えてくれましたので、その一例を紹介します。
いつもは会社や学校へ行ってるはずの夫や子供がいつも家にいて、イライラしているお母さん、是非お試しください。
家庭内で喧嘩する前に紙と鉛筆を用意して家族会議
まず女性って、本当に色々抱え込んでしまうんですよね。
私もそうなんですが、
溜まりに溜まって吐き出してしまうときあるんです。
感情の起伏で全く何とも思わない時もありますが、生理現象で左右されるときは落ち込んでしまったりイライラしたり。
イライラが爆発寸前の時は、
子供にあたってしまって
強い口調で怒ってしまい、後悔。
益々自分を責めてしまいますよね。
母としても女性としても本当に頑張っているのに
どうしてもわかってくれない旦那さん！
これ本当によくありますよね(笑)
主婦にはお休みなんてないんです！！！
少し位、
子供見てくれてもいいんじゃない？！
この話もよく聞きますね。
お母さんの仕事の量って、
旦那さんや子供はわかっていません！
もし家族会議できる時間があれば、感情的にならずに紙と鉛筆を用意して家族会議をしてみて下さい。
いや、なんとか工夫してでも時間を作って、家族会議をして下さい。その方が絶対、あなたと家族の為になりますから。
みんなが理解してくれれば、きっとあなたのイライラもわかってもらえます。だって、家族ですからね。
家族に主婦の仕事量を理解してもらう家族会議の方法
紙と鉛筆を用意して家族会議って、何をするの？
それは、家族みんな
（うちは旦那さんと息子と私の3人）
で、紙に家での仕事を
できるだけ細かく書いていきます。
- 家族みんなに紙を１枚づつ配り、各自が思いつく家庭での仕事を書き出していくのもヨシ！
- １枚の紙を家族みんなで囲んで、次々に書きこんでいくもヨシ！
とにかく、思いつくだけ書き出していきましょう！
思いつくまで書き出せたら、次は実際に仕事をやっている人、担当者を書いていきます。
旦那さん、子供、私
書き出した家事の横に
- 旦
- 子
- 私
と、記入したり書き方は何でも構いません。見てわかれば大丈夫ですね。
そしてみんなで
みんなの仕事配分を見るんです！
当たり前のことですが
母親である私達の家での仕事、
本当に多いです。
息子や旦那さんがみてもわかるくらいです。
でもね、ここで
ほぉ～ら、あんた達何もして無いじゃん！
私の仕事ばっかりなの見てわかるでしょ！
なんて言ってはいけません。
ここはグッっと我慢してみんなで紙を見つめます。
仕事でもそうですが、見える化をすることで変わります。
また、家事の見える化アプリもあるんですよ。
アプリの場合、
食事をテーブルに運ぶ人は誰か。
とかのチェック項目があって、家事の役割を一目瞭然で見れるアプリです。
でも私はアプリで見るより、一枚の書き出した用紙を家族で見つめあう方が効果があると思います。
これを旦那さんに理解してもらった上で、家事に変化をもたらしましょう！
喧嘩でイライラする前に、見える化です。
主婦のイライラを子供に八つ当たりって？
さて次に子供に対しての八つ当たりについて。
してはいけないけれど、
私も月経前症候群か更年期かできつい口調で言うときあります。
毎回、本当に悪かったって思うんですよね。
そういう時、必ずするのは
『ごめんね』
って謝ることです。
子供も一人の人間です。
人一倍傷付きます。
理由を言ってわかってくれる年代なら
イライラの原因になった理由を伝えてみて下さい。
子供もわかってくれます。
私、息子には会社の愚痴、すごく言いますね。
息子も私には学校の愚痴を話してくれます。
私が会社の愚痴を息子に話すには、理由があります。
いつか息子が社会に出たときに
どういう状況で、どう対応するかを考えさせるためにです。
もちろん、私の考えが違っていたら、
息子の考えも聞いたりします。
息子から学校の話を聞いて、
間違った道に進んでいないか、
息子の話や考えを聞いて、お互いに違う視点で見たりします！
話しているうちに違う話になっていくので、お互いにそこでプラスな感情が芽生えます。
家族でも一人の人間です。
家族のイライラ解消法
もうこれですね。
イライラの原因を吐き出して下さい。
もし家族に対してイライラするなら、友達や実家の母に愚痴を聞いてもらいましょう！
今日はヤバいなと思った時は、一人の時間を作って、自分の好きなことして下さいね。
家事なんて手を抜いて良いんです！
それに文句を言える立場でないのは（旦那さんのことです）見える化でわかっちゃいますから。
完璧にしなくて良い！
日頃、頑張ってるお母さん、頑張りすぎはだめですよ。
家庭のイライラ解消法のまとめ
いかがでしたか？
これらのこと、私自身が実際にストレスを貯めずに解消出来た方法です。
そして、日頃のストレスについてLINEで相談してきた友達にも、これらのことを伝えました。
するとそのお友達は愚痴の相談ではなく、
コロナが落ち着いたら一緒にお食事いこ♪
と、すごく元気な声で電話をかけてくれました。
まとめると
- 家事の見える化をして旦那さんに理解してもらう！
- 家庭のイライラは吐き出すか自分自身をリフレッシュさせる！
- 子供に対しては一人の人間として接する！
この３つ。是非お試しください。
少しでもイライラが解消されますように。
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それと、この記事で紹介している本もなかなかオススメです。
